В браузере выключен JavaScript. Пожалуйста, включите его. Как это сделать.

Поиск по тегам

Все записи, содержащие тег пресс

Кто о чем, а вшивый о бане.

Давно так мышцы пресса не болели, как сегодня)).

Спасибо этой милой девушке.

Мужика-качка я разлюбила, у него у самого ряха поперек себя шире.

Упражнения простые, можно дома делать. Но она выдала "секрет", о котором я что-то подзабыла в последнее время.

Живот надо "делать" через боль, последние десять еще

Давно так мышцы пресса не болели, как сегодня)).

Спасибо этой милой девушке.

Мужика-качка я разлюбила, у него у самого ряха поперек себя шире.

Упражнения простые, можно дома делать. Но она выдала "секрет", о котором я что-то подзабыла в последнее время.

Живот надо "делать" через боль, последние десять раз ценнее, чем первые 50, которые идут легко и просто.

И главное, никаких супервывертов. Они все равно особо не работают, касаемо пресса, а навредить могут.

 

 

 

свернуть

Интересный сайт

http://www.achilles.in.ua/  Для всех любителей спортивного образа жизни, советы и подсказки собранные от великих спортсменов всего мира и из личного опыта!

еще

http://www.achilles.in.ua/  Для всех любителей спортивного образа жизни, советы и подсказки собранные от великих спортсменов всего мира и из личного опыта!

свернуть

Немного о спорте

"Спорт - это жизнь, жизнь - это спорт" , уверяю я себя каждый день, и поверьте не зря. Начал я заниматься спортом после школьное время, когда поступил в институт и вошел во взрослую жизнь. Каждый день стараюсь хотя бы делать зарядку, но несколько раз в день я обязательно посещаю фитнес еще

"Спорт - это жизнь, жизнь - это спорт" , уверяю я себя каждый день, и поверьте не зря. Начал я заниматься спортом после школьное время, когда поступил в институт и вошел во взрослую жизнь. Каждый день стараюсь хотя бы делать зарядку, но несколько раз в день я обязательно посещаю фитнес клуб.



Это было такое маленькое придесловие.



На данный момент решаю многие вопросы по поводу как заниматься дальше, как заиметь мышцы по "заказу".

Каждый наверное задавался вопросом, как качаться что делать и какую программу выбрать...Не знаешь что выбрать или эффективная ли она?Попробуй ее хотя бы. И в этот момент кто то может обидеться на меня и просто развернуться. Я понимаю таких людей, ведь сам отношусь к такому числу что вот"подай и принеси". Так я не наглею конечно, но все же стараюсь найти готовые варианты тренировок в интернете.



Меня вот интересует такой вопрос... можно ли целый день посвящать себя однообразными упражнению(Выражаясь целый день, я имел ввиду где то 1 час например подтягиваться на одном и том же турнике к примеру ), сильно ли прям повлияет будерброд на мой пресс и какое упражнение наиболее эффективно!?



Вопросы решаются и по сей день.

свернуть

Комплекс упражнений на неделю

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

 

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз

-верхний пресс 3 подхода по 10 раз

-приседания 3 подхода по 10 раз (один еще

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

 

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз

-верхний пресс 3 подхода по 10 раз

-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)

-стойка на лопатках 1 мин

-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз

-выпады 2 подхода по 8 раз

-обруч 3-5 минут в день

-мостик (30 сек-1 мин)

-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)

-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)

-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)

-скакалка 50-70 прыжков

-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу

 

Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

 

На ночь:

-нижний пресс 10 раз

-верхний пресс 10 раз-расслабление спинных мышц на шаре с точками

 

Заниматься 6 дней — 7ой выходной.Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.

свернуть

Вкусный чай из френча

 

Про эту штуку с названием френч-пресс я узнал лет 7 назад. Они тогда появились в посудных и чайных магазинах. В заварочном чайнике не видно цвета напитка, а в этой штуке в самый раз, а дальше как в рекламе: "...попробуй как красиво!"

Одно неприятно, - колба еще

 

Про эту штуку с названием френч-пресс я узнал лет 7 назад. Они тогда появились в посудных и чайных магазинах. В заварочном чайнике не видно цвета напитка, а в этой штуке в самый раз, а дальше как в рекламе: "...попробуй как красиво!"

Одно неприятно, - колба может разбиться. После каждого использования приходится мыть, чтобы сохранить красоту чаепития.

Сейчас колбы объёмом 800 мл стоят от 500 рублей, считай половина нового прибора. Может знает кто где есть дешевле? В пределам Москвы, конечно.

свернуть

Поиск не доступен потому что вы отключили «участие анкеты в поиске». Чтобы снять ограничение необходимо

Оплата услуги совершена

Услуга будет оказана в ближайшие несколько минут.
Понятно

Произошла ошибка

Перезагрузите страницу и повторите операцию через 5 минут
Понятно