В браузере выключен JavaScript. Пожалуйста, включите его. Как это сделать.

Поиск по тегам

Например: вопрос, жизнь

Популярные записи

Все записи, содержащие тег тренировка

Играем?) Тренировака к 14 февраля)

Сегодня тренируемся.....

Всем надеть спортивные костюмы, а девам - купальники(шоб стимульнуть))))

И КАЖДЫЙ пишет поздравление с 14 ВИРТУАЛЬНОМУ шеловеку....)

ТОЛЬКО ОДНО УСЛОВИЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

ПОздравление должно быть прикольным....!!!!!!!!!



можно стихами, можно прозой.... хокку, танку, как всегда... белый стих - по-русски и т.д.)))))

 

Потом еще

Сегодня тренируемся.....

Всем надеть спортивные костюмы, а девам - купальники(шоб стимульнуть))))

И КАЖДЫЙ пишет поздравление с 14 ВИРТУАЛЬНОМУ шеловеку....)

ТОЛЬКО ОДНО УСЛОВИЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

ПОздравление должно быть прикольным....!!!!!!!!!



можно стихами, можно прозой.... хокку, танку, как всегда... белый стих - по-русски и т.д.)))))

 

Потом выбираем лучшее и в награду все  цалуют победителя.....

Главное, чтобы от счастья не умер))) 

свернуть

Гибкость девушки – это плюс или минус для отношений?



В детстве я занимался восточным единоборством под названием «Ушу», а там нужна определенная гибкость тела, поэтому закинуть ногу за голову или сесть на шпагат не было для меня большой проблемой. Но когда пошел учиться в высшие учебные заведения и пошел работать, было уже не до спорта еще



В детстве я занимался восточным единоборством под названием «Ушу», а там нужна определенная гибкость тела, поэтому закинуть ногу за голову или сесть на шпагат не было для меня большой проблемой. Но когда пошел учиться в высшие учебные заведения и пошел работать, было уже не до спорта и тренировки я прекратил. Сегодня на шпагат я уже не сяду, да и ногу за голову закину некоторым с трудом, в остальном гибкость еще осталась в теле! Ничего не могу с собой поделать, вот нравятся мне гибкие девушки, я на них конечно не зациклен, но, если у девушки хорошая растяжка, это вот прям плюсик ей в карму сразу. В определенной сфере отношений гибкость тоже может иметь свои преимущества…

А как вы считаете, добавляет ли гибкость привлекательности девушке?

свернуть

Нейробика (гамнастика для мозга)

Попробуйте выполнять обычные рутинные действия необычным способом!

В этом случае мозг станет вырабатывать в большом количестве нейротропин, который способствует появлению новых нервных клеток и, соответственно, увеличению количества дендритов.



Л. Кац «Нейробика»

еще

Попробуйте выполнять обычные рутинные действия необычным способом!

В этом случае мозг станет вырабатывать в большом количестве нейротропин, который способствует появлению новых нервных клеток и, соответственно, увеличению количества дендритов.



Л. Кац «Нейробика»

свернуть

Тренировка

Сегодня я приехала раньше. Это хорошо, будет время лучше подготовиться. Захожу в здание, здороваюсь с охранником, поднимаюсь на второй этаж. Из зала за закрытой дверью раздается музыка.  Кто-то уже тренируется. В голове непроизвольно начинается счет: "Ча-ча-раз-и-два-и-три-а...".

Я направляюсь в пустую раздевалку. У нас нет мужской и еще

Сегодня я приехала раньше. Это хорошо, будет время лучше подготовиться. Захожу в здание, здороваюсь с охранником, поднимаюсь на второй этаж. Из зала за закрытой дверью раздается музыка.  Кто-то уже тренируется. В голове непроизвольно начинается счет: "Ча-ча-раз-и-два-и-три-а...".

Я направляюсь в пустую раздевалку. У нас нет мужской и женской комнат, на тренировках и конкурсах танцоры переодеваются друг перед другом, никто ни на кого не смотрит. Мне было тяжело привыкнуть к этому первое время, сейчас тоже стало все равно.



Нахожу свои туфли и ленту пластыря с ножницами. Обязательно нужно замотать пальцы, иначе будет стираться кожа. Полоска вдоль и три раза вокруг. До внешнего вида нет никакого дела, красота только в движении, в работе ступни, в силе голеностопа.

Надеваю туфли, ремешок накрест, чтобы лучше держали стопу, каблук семь сантиметров, с накаблучником - восемь. Скоро и эти туфли неприлично износятся и надо будет думать о новых. Обязательно телесного цвета, чтобы визуально не утяжеляли ногу.



Из формы у меня сегодня майка и моя любимая юбка, повторяющая форму конкурсного платья. В эти дни в зале невероятно жарко, уже на разминке одежда станет мокрой, мое любимое время.

 

Причесываюсь, аккуратно складываю вещи на стул. Я готова. Иду к залу, музыка становиться все громче...

свернуть

Мамонты как птицы

В процессе эволюции некоторые мамонты взяли себе в привычку работать над собой и ежедневно вызывать у себя вдохновение. Желание. Радость. Стремление к цели, мечте, высоте. Ежедневно тренировались. И однажды стали птицами. 

 

Другие в ожидании так и остались мамонтами. И в один прекрасный день вымерли.

 

 

И немного о еще

В процессе эволюции некоторые мамонты взяли себе в привычку работать над собой и ежедневно вызывать у себя вдохновение. Желание. Радость. Стремление к цели, мечте, высоте. Ежедневно тренировались. И однажды стали птицами. 

 

Другие в ожидании так и остались мамонтами. И в один прекрасный день вымерли.

 

 

И немного о срединном пути http://www.theravada.ru/8-noble-path-detail.htm

свернуть

Никто не хочет вставать в 4 утра

Никто не хочет вставать в 4 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дают мне маленькое преимущество

Никто не хочет вставать в 4 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дают мне маленькое преимущество

Без заголовка

...ну вот - либо не надо перед тренеровкой спать, либо надо, но больше за медлительность получил от сэнсэя по ноге джё - довольно-таки больно, но настроение, как ни странно нормальное
...ну вот - либо не надо перед тренеровкой спать, либо надо, но больше за медлительность получил от сэнсэя по ноге джё - довольно-таки больно, но настроение, как ни странно нормальное

Комплекс упражнений на неделю

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

 

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз

-верхний пресс 3 подхода по 10 раз

-приседания 3 подхода по 10 раз (один еще

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

 

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз

-верхний пресс 3 подхода по 10 раз

-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)

-стойка на лопатках 1 мин

-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз

-выпады 2 подхода по 8 раз

-обруч 3-5 минут в день

-мостик (30 сек-1 мин)

-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)

-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)

-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)

-скакалка 50-70 прыжков

-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу

 

Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

 

На ночь:

-нижний пресс 10 раз

-верхний пресс 10 раз-расслабление спинных мышц на шаре с точками

 

Заниматься 6 дней — 7ой выходной.Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.

свернуть

О девичьей памяти...

Несколько простых упражнений для улучшения памяти

Опубликовано день назад

1. Возьмите картинку с большим количеством мелких деталей, в течение 10 минут внимательно рассматривайте ее, уберите картинку и подробно опишите ее. Снова возьмите изображение и посмотрите, о чем вы забыли. Это упражнение развивает внимание и тренирует зрительную память.

2. Вы собираетесь еще

Несколько простых упражнений для улучшения памяти

Опубликовано день назад

1. Возьмите картинку с большим количеством мелких деталей, в течение 10 минут внимательно рассматривайте ее, уберите картинку и подробно опишите ее. Снова возьмите изображение и посмотрите, о чем вы забыли. Это упражнение развивает внимание и тренирует зрительную память.

2. Вы собираетесь в магазин? Напишите список необходимых продуктов, внимательно прочитайте его несколько раз и оставьте дома. В магазине представьте себе список и попытайтесь прочитать его. Упражнение тренирует зрительную память.

3. Попросите кого-нибудь прочитать вам небольшой текст. Когда его слушаете, в голове должны возникать ассоциации. Попросите человека задать вопросы по тексту, старайтесь отвечать как можно более развернуто. Упражнение развивает воображение и тренирует слуховую память.

4. Если у вас есть напарник, то попробуйте следующее упражнение. Выберите тему: животные, растения, цвета, природные явления, математические термины. Первый человек называет одно слова, второй повторяет это слово и добавляет свое. И так далее. Упражнение развивает слуховую память и внимание.

5. Возьмите листок бумаги, напишите 10 любых слов, прочитайте написанное. Уберите листок и воспроизведите слова в точной последовательности письменно. Сравните 2 списка. Упражнение тренирует моторную память.

6. Пройдитесь по своему дому и запомните 10 неподвижных объектов. Сядьте, закройте глаза и мысленно прогуляйтесь по дому, расставляя объекты на свои места. Упражнение тренирует внимание и зрительную память.

Помните, что у всех людей хорошая память. Просто надо ее постоянно тренировать, заставлять работать. А запоминать проще всего 7 объектов. Именно такой средний объем памяти человека.

 

свернуть

Направленность внимания, абсолютный покой сознания, уверенность и доброжелательность - черты, характ

    

 Кодекс ученика Кадочникова.

еще

    

 Кодекс ученика Кадочникова.

свернуть

Поиск не доступен потому что вы отключили «участие анкеты в поиске». Чтобы снять ограничение необходимо

Оплата услуги совершена

Услуга будет оказана в ближайшие несколько минут.
Понятно

Произошла ошибка

Перезагрузите страницу и повторите операцию через 5 минут
Понятно