В браузере выключен JavaScript. Пожалуйста, включите его. Как это сделать.

Поиск по тегам

Например: отношения, любовь

Все записи, содержащие тег упражнения

Остановить разруху времени

Склерозник свой пополняю)) Зачем изобретать велосипед... Эта тема для нас неунывающих!

Йога для лица по-японски

Сегодня о йоге для лица от японских йогинь Создатель этой йоги – Фумико Такацу – советует посвящать пару минут в день растяжке мышц лица. Или совмещать эту йогу с еще

Склерозник свой пополняю)) Зачем изобретать велосипед... Эта тема для нас неунывающих!

Йога для лица по-японски

Сегодня о йоге для лица от японских йогинь Создатель этой йоги – Фумико Такацу – советует посвящать пару минут в день растяжке мышц лица. Или совмещать эту йогу с вашими обычными занятиями йогой или фитнесом. Это современный подход к красоте, который не занимает много времени, но гармонизирует и расслабляет.

 

Есть очень много упражнений для йоги для лица, но вот 4 самые простые и популярные. Предупреждение: не растягивайте кожу! Для этого кожа должна быть хорошо увлажнена и эластична, иначе будут микротравмы (порывы).

 

Йога для естественной подтяжки лица  - здесь много-много ценных занятий, не поленитесь изучить и применить для себя любимых))

 

1. Выравнивание кожи лба

 

 

Плюсы: предотвращает морщины за счет расслабления мышц лба и надавливания на участки, где скапливается напряжение.

Способ выполнения:

Сожмите обе руки в кулаки. Костяшками указательного и среднего пальцев плотно надавите на центр лба.Медленно надавливайте кулаками от центра к вискам.Закончите упражнение, аккуратно надавив костяшками на виски.Повторите еще 4 раза.

 

P.S.Остальные упры в комментах.

свернуть

Это вам не

9  мая - это вам не кофейно-пирожный день 8 марта. 9 мая - это ого-го!

Перелом мизинца, плевральный ушиб, синяки лиловые по всему телу и температура 37,6. Температура от воспаления.

Мне даже справку выписали на такси, потому что в таком состоянии не гуманно передвигаться в метро.

С другой стороны - еще

9  мая - это вам не кофейно-пирожный день 8 марта. 9 мая - это ого-го!

Перелом мизинца, плевральный ушиб, синяки лиловые по всему телу и температура 37,6. Температура от воспаления.

Мне даже справку выписали на такси, потому что в таком состоянии не гуманно передвигаться в метро.

С другой стороны - поясницу я спасла, и главное - голову)))

Самое печальное - отлучена от спортзала на месяц. Вот это скверно, очень скверно.

Зато смогу подтянуть шведский и заняться наконец фейсом лица.

Я говорю - доктор, может, на две недели справочку-то, не на месяц, она так жалостливо взглянула добрыми глазами и говорит: сначала на месяц, потом видно будет.

Ну это мы еще посмотрим, я помню, как после перелома плеча меня от спортзала отгонял хирург. и в конце концов мне это надоело, взяла да и пошла через шесть недель. И правильно сделала. Им волю дай, так еще на шесть месяцев бы отлучил.

Врачи, что с них взять...

Так что будем заниматься упрами для лица.

 

 

свернуть

ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? (РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ МУЖЧИН И ДЛЯ ЖЕНЩИН)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ ЛИЛИИ ПОДКОПАЕВОЙНаконец-то! Если раньше все просто говорили - "секс сжигает калории", то теперь вы можете точно подсчитать, что вам надо сделать с партнером, чтобы сбросить лишний вес. Рекомендации, правда, почему-то только для мужчин, хотя худеют в основном женщины...Итак:Раздеть:с согласием - 12 калорийбез согласия - 187Расстегнуть лифчик:двумя руками - 8 калорийодной рукой - 12 калорийодной рукой плюс пощечина - 37 ккалзубами - 85 калорийНадеть презерватив:при наличии эрекции - 6 калорийпри отсутствии оной - 315 калорийПрелюдия:поиск пениса - 3 калорийпоиск G-точки - 10000 калорийПозиции:миссионерская - 8 калорийкак собачки - 326 калорийпоза “69” – 712 калорий”итальянский канделябр” - 912 калорийОргазм:настоящий - 112 калорийненастоящий - 315 калорийиммитированный – 513 калорийПотом:лежать в кровати обнявшись - 18 калорийнемедленно встать с кровати - 36 калорийобъяснить, почему ты немедленно встал - 816 калорийНадевание одежды:спокойно - 32 калориив спешке - 98 калорийкогда ее отец стучится в дверь - 1218 калорийкогда ваша жена стучится в дверь - 3521 калория Или так: отправить жену на прогулку без ключей на двадцать минут. За это время силой затащить кого-нибудь в дом. Силой же раздеть её, сорвав лифчик зубами. Если жертва некрасива, то при одевании презерватива можно заработать дополнительный бонус в 309 сожженых калорий (315-6). Совершить акт насилия в позе итальянского канделябра (Интересно посмотреть, что это такое). Тут же встать и попытаться объяснить свои действия исключительно заботой о фигуре жертвы (и своей разумеется). И на закуску обливаясь холодным потом (поскольку жена уже вернулась и молотит в дверь) быстро одеться. В итоге за такой вот секс-экстрим насильника мы сожжем 187 85 315 912 112 36 816 3521 =5984 калорий. В тоже время за более-менее приемлемый секс мы сможем сжечь жалкие 12 8 6 912(пусть будет канделябром тоже) 112 18 32=1100 калорий. Так что вывод один - если хочешь хорошую фигуру, должен стать насильником свернуть

КАК СНЯТЬ СТРЕСС

Сам по себе стресс - полезная эмоция, но когда он переходит в дистресс, организм разрушается и возникают различного рода гормональные неувязки. Во всех таких случаях важно правильно найти выход из конфликтной ситуации -"локализовать эффект". Нужно для этого научиться психотренингу.

Представьте, что вы пришли с работы, закрыли входную дверь. Женщины отправляются на еще

Сам по себе стресс - полезная эмоция, но когда он переходит в дистресс, организм разрушается и возникают различного рода гормональные неувязки. Во всех таких случаях важно правильно найти выход из конфликтной ситуации -"локализовать эффект". Нужно для этого научиться психотренингу.

Представьте, что вы пришли с работы, закрыли входную дверь. Женщины отправляются на кухню готовить ужин. Потом проверяют уроки у детей, укладывают их спать. Словом, повседневные заботы. Попробуем сделать иначе: вы закрыли входную дверь и прежде всего мысленно представили, что скинули с плеч тяжелый рюкзак - как бы избавились от всех забот, накопившихся за день. В этом "рюкзаке" собрались все отрицательные эмоции, неприятности, обиды, оскорбления. Хозяйка предупреждает домашних о том, что с сегодняшнего дня она решила всегда быть в форме, не болеть, свежо выглядеть, оставаться молодой и красивой. Для этого необходимо всего 15 мин.

Идете в дальнюю комнату, берете сложенное пополам одеяло или коврик, расстилаете на полу, надеваете хлопчатобумажную одежду и принимаете позу "мумии".

С закрытыми глазами, лежа на спине, мысленно расслабляете пальцы ног, подошвы, икры, колени, бедра. Затем таким же образом - поясницу, живот, спину, грудь. Потом - шею, затылок, лоб, глаза, лицо. Глаза и лицо при этом мягкие, расслабленные, прохладные. Женщины представляют, что оки молоды, прекрасны и беззаботны. Мужчинам, выполняя "мумию", следует полностью расслабиться, не ощущать своего тела: оно легко и невесомо. Вы как бы летите...

Поза "мумии" снимает нервные состояния, мышечные спазмы, восстанавливает равновесие в организме, его работоспособность. По действию это упражнение эквивалентно б часам ночного сна.

При очень сильном стрессе выполняется упражнение для дыхания - "ха" - стоя. Исходное положение: ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед, ладонями вверх. Приподнимаетесь на носках, одновременно поднимая руки вверх, прогибаясь в позвоночнике. Представляем мысленно, что внутри нас "полый цилиндр". В него собираем все отрицательные эмоции: конфликтные ситуации, оскорбительнее замечания... Все это мы выдыхаем через широко открытый рот. Проделывая это упражнение регулярно, почувствуем его эффективность.

Для укрепления нервов выполняем другое упражнение. Исходное положение: ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вперед. Вдох. Пальцы сжимаем в кулаки. Медленно, с усилием, перемещаем к груди. Затем быстро выбрасываем вперед. Снова медленно, с усилием перемещаем к груди. И так несколько раз. Выполняется упражнение на вдохе. Резко выдохнуть через широко открытый рот. Для начала сделать два-три раза. При этом восстанавливается нервная система, накапливается жизненная энергия, равновесие инь-ян.

Для снятия стресса. Исходное положение: упор на руках или на 2-й и 3-й фалангах пальцев. Сделать вдох и медленно отжаться от пола. На вдохе задержка. Для женщин рекомендуется 5-10 отжиманий, для мужчин - 20-40.

Это увеличивает физическую силу, восстанавливает нервную систему, снимает стрессовые ситуации, накапливает биоэнергию.

свернуть

про упражнения и диеты

Если бы ходьба была полезна для здоровья, почтальон был бы бессмертен. Кит целыми днями плавает, ест только рыбу, пьёт только воду и .... он толстый! Кролик бегает и прыгает, но живёт всего 5 лет. Черепаха не бегает, не прыгает, она еле ползает и ... живёт 150 лет. Вывод: никаких физических еще
Если бы ходьба была полезна для здоровья, почтальон был бы бессмертен. Кит целыми днями плавает, ест только рыбу, пьёт только воду и .... он толстый! Кролик бегает и прыгает, но живёт всего 5 лет. Черепаха не бегает, не прыгает, она еле ползает и ... живёт 150 лет. Вывод: никаких физических упражнений, никакой диеты! свернуть

Упражнения для красивой фигуры

Ежедневные простые упражнения для красивой фигуры !!!

Ни для кого не секрет, что движение – это жизнь. А также секретом не является и тот факт, что только активное времяпровождение способствует поддержанию красивой фигуры.

Даже простая прогулка, а также дорога на работу и с нее, может стать еще

Ежедневные простые упражнения для красивой фигуры !!!

Ни для кого не секрет, что движение – это жизнь. А также секретом не является и тот факт, что только активное времяпровождение способствует поддержанию красивой фигуры.

Даже простая прогулка, а также дорога на работу и с нее, может стать хорошей зарядкой для каждого из нас и тренировкой нашего организма.

Старайтесь больше времени ходить пешком и чаще бывать на свежем воздухе.

Иногда мы с Вами можем полчаса прождать, чтобы затем 4-5 остановок проехать в битком набитом транспорте. Но ведь мы с легкостью могли бы преодолеть это расстояние пешком, причем за то же время.

Предлагаем Вашему вниманию ежедневные простые упражнения для красивой фигуры, которые можно выполнять на прогулке, во время ожидания транспорта, проезда в транспорте и по дороге куда-либо.

Даже время, потраченное на ожидание транспорта, стояние в очереди можно потратить с пользой для фигуры и здоровья.

Приподнимите голову, выпрямите позвоночник, опустите руки вдоль тела. Не сгибая ноги в коленях, переносите центр тяжести тела с одной ноги на вторую. При этом плечи должны быть ровными, немного отведенными назад.

Находясь в транспорте или просто в вертикальном положении некоторое время тоже можно делать упражнения для красивой фигуры.

Стоя ровно, поочередно сильно втягивайте и «выдувайте» живот.

Такие движения благотворно влияют на брюшные мышцы, улучшают перистальтику кишечника.

Если Вы бываете в парке, либо сквере, в котором свежий и чистый воздух, попробуйте задержаться на несколько минут и «проветрите» легкие.

Остановитесь, выпрямитесь, расправьте плечи и сделайте вдох. Затем – глубокий выдох. Прочувствовав, что выдохнули весь воздух, сделайте медленный, глубокий вдох через нос, чтобы живот как бы «выдулся». Затем с силой быстро выдохните через нос, втягивая живот.

Если есть такая возможность, то не пользуйтесь лифтом. Хотя бы на спуске.

Даже если Вы будете ходить только вниз по лестнице – Ваши мышцы ног и суставы будут получать хорошую разминку.

свернуть

Нейробика (гамнастика для мозга)

Попробуйте выполнять обычные рутинные действия необычным способом!

В этом случае мозг станет вырабатывать в большом количестве нейротропин, который способствует появлению новых нервных клеток и, соответственно, увеличению количества дендритов.



Л. Кац «Нейробика»

еще

Попробуйте выполнять обычные рутинные действия необычным способом!

В этом случае мозг станет вырабатывать в большом количестве нейротропин, который способствует появлению новых нервных клеток и, соответственно, увеличению количества дендритов.



Л. Кац «Нейробика»

свернуть

Нейробика. Упражнение для мозга

  Друзья, попробуйте хотя бы раз в неделю перекладывать на новые места вещи или офисные принадлежности на своём рабочем столе.

Изменение расположения знакомых предметов, доступ к которым ранее не требовал участия мозга, активирует нейронные сети, отвечающие за ориентацию в пространстве, требует от осязательных и зрительных еще

  Друзья, попробуйте хотя бы раз в неделю перекладывать на новые места вещи или офисные принадлежности на своём рабочем столе.

Изменение расположения знакомых предметов, доступ к которым ранее не требовал участия мозга, активирует нейронные сети, отвечающие за ориентацию в пространстве, требует от осязательных и зрительных зон мозга дополнительной работы, чтобы откорректировать наше представление о рабочем пространстве с учётом внесенных изменений.



Наумова Н. В. "Нейробика"

свернуть

Без заголовка

Развитие внимания: 19 простых упражнений

 

Выполняя эти упражнения между делом, при перерывах в работе или во время отдыха, вы значительно разовьете устойчивость и объем вашего произвольного внимания.

 

Внимание — это сосредоточенность деятельности субъекта в данный момент времени на каком-либо реальном или еще

Развитие внимания: 19 простых упражнений

 

Выполняя эти упражнения между делом, при перерывах в работе или во время отдыха, вы значительно разовьете устойчивость и объем вашего произвольного внимания.

 

Внимание — это сосредоточенность деятельности субъекта в данный момент времени на каком-либо реальном или идеальном объекте (предмете, событии, образе, рассуждении и т. д.) У большинства людей объем внимания составляет 7 ± 2 единицы.

 

Внимание характеризуется:

 

Объемом, интенсивностью, устойчивостью;Колебаниями, переключаемостью.

 

Внимание бывает:

 

Непроизвольным (пассивным, эмоциональным);Произвольным (активным, волевым).

 

Условия, благоприятствующие развитию произвольного внимания:

 

1. Нормальное физическое и психическое состояние.

 

2. Планомерная организация работы (создание благоприятных внешних и внутренних условий).

 

3. Четкая постановка цели.

 

4. Сочетание умственных и физических действий (например, конспектирование при чтении).

 

5. Чередование видов деятельности (например, попеременное чтение учебника и детектива).

 

Упражнение 1

 

Посмотрите на незнакомую картинку в течение 3-4 сек. Перечислите детали (предметы), которые запомнились.

 

Ключ:

 

запомнили менее 5 деталей — плохо;запомнили от 5 до 9 деталей — хорошо;запомнили более 9 деталей — отлично.

 

Упражнение 2

 

Назовите количество групп из трех последовательных цифр, которые в сумме дают 15:

 

489561348526419569724

 

Упражнение 3

 

Сколько цифр одновременно делятся на 3 и на 2:

 

33; 74; 56; 66; 18

 

Упражнение 4

 

1. Поставьте будильник перед телевизором во время какой-либо интересной программы.

 

2. В течение 2-х минут удерживайте внимание только на секундной стрелке, не отвлекаясь на ТВ-передачу.

 

Упражнение 5

 

1. Возьмите два фломастера.

 

2. Попробуйте рисовать одновременно обеими руками. Причем одновременно начиная и заканчивая. Одной рукой — круг, второй — треугольник. Круг должен быть по возможности с ровной окружностью, а треугольник — с острыми кончиками углов.

 

3. Теперь попробуйте нарисовать за 1 мин. максимум кругов и треугольников.

 

4. Система оценивания:

 

меньше 5 — плохо;5-7 —средне;8-10 — хорошо;больше 10 — отлично.

 

продолжение ниже ...

свернуть

А как Вы выполняете это упражнение?

Тяга штанги в наклоне - упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которое нацелено на развитие мышц спины. Упражнение могут выполнять как новички, так и профессионалы. Тягу штанги к поясу лучше выполнять в начале тренировки, когда отсутствует утомление. После выполнения этого упражнения можно выполнить горизонтальную, вертикальную и другие тяги.

еще

Тяга штанги в наклоне - упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которое нацелено на развитие мышц спины. Упражнение могут выполнять как новички, так и профессионалы. Тягу штанги к поясу лучше выполнять в начале тренировки, когда отсутствует утомление. После выполнения этого упражнения можно выполнить горизонтальную, вертикальную и другие тяги.

Тяга штанги в наклоне задействует широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, сгибатели руки (бицепсы, плечевые, плече-лучевые) а при сведении лопаток друг с другом — ромбовидные и трапециевидные мышцы.

Дополнительно в движение вовлекаются разгибатели позвоночника в изометрическом напряжении. Акцентировать нагрузку на различные области спины можно, изменяя ширину хвата, а также степень наклона торса.

А как вы выполняете это упражнение?

свернуть

Поиск не доступен потому что вы отключили «участие анкеты в поиске». Чтобы снять ограничение необходимо

Оплата услуги совершена

Услуга будет оказана в ближайшие несколько минут.
Понятно

Произошла ошибка

Перезагрузите страницу и повторите операцию через 5 минут
Понятно